خلاصه لایو دکتر مُکری درباره قدرت پشیمانی
هیچ وقت زمانت را صرفِ حسرت و پشیمانی نکن! جمله‌ای است که در شبکه‌های اجتماعی فراوان می‌شنویم و حتی خیلی از افراد زندگی‌شان را بر اساس این جمله بنا می‌کنند.
کتاب قدرت پشیمانی به نویسندگی دنیل پینک که در سال 2022 منتشرشده است و به‌نوعی می‌شود گفت «تازه از تنور درآمده.» ترجمه این کتاب توسط خانم مهرسا شرع‌السلام و آقای خسرو فرزاد انجام‌شده و در نشر مون به چاپ رسیده است.
قدرت پشیمانی کتابی آموزنده است که هر شخصی در هر رشته‌ای مطالعه‌اش کند شاهد تغییرات مثبتی در زندگی و افکارش خواهد بود. همچنین به ما کمک می‌کند تا درکِ بهتری از روان انسان داشته باشیم.
محور اصلی کتاب در مورد حسرت و پشیمانی است. اینکه آیا پشیمانی در زندگی ما نقش مثبتی دارد یا خیر؟ اگر احساس پشیمانی کردیم چگونه با آن رفتار کنیم؟ به‌طورکلی دنیل پینک با توجه به پژوهش‌های علمی به موضوع پشیمانی می‌پردازد. و فرقی نمی‌کند شما یک گرافیست هستید یا روانشناس، به‌هرحال پشیمانی جزئی از زندگی ما هست و اگر ندانیم چگونه با پشیمانی رفتار کنیم در آینده زندگی سختی را تجربه خواهیم کرد.
جناب آقای دکتر مُکری، روان‌پزشک و عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران، قدرت پشیمانی را جزء آن دسته از کتاب‌هایی معرفی کرده است که مطالعه آن در زندگی ما کاربرد فراوانی خواهد داشت. حال قرار است در این مقاله نکاتی که جناب دکتر فرمودند را توضیح دهیم تا بیشتر با این کتاب آشنا شویم. اگر تا به الان موفق نشدید که کتاب قدرت پشیمانی را تهیه کنید کافی است بر روی عکس زیر کلیک کنید.
پشیمانی یا رهایی
یکی از پژوهش‌هایی که در قدرت پشیمانی به آن اشاره است: تکاملِ پشیمانی و حسرت در کودکان هست. در ادامه به جزئیات این پژوهش می‌پردازیم که حسرت و پشیمانی در کودکان به چه شکلی است؟
در این پژوهش کودکان 5 تا 6، 6 تا 7 و 7 تا 8 سال را در سه دسته مقایسه کردند. دو عدد جعبه در اختیار کودکان دادند که در این جعبه‌ها هدیه وجود داشت و به کودک می‌گفتند یکی از این جعبه‌ها را انتخاب کن. هنگامی‌که کودک یکی از جعبه‌ها را انتخاب می‌کرد در آن‌یک اسباب‌بازی قرار داشت که میزانِ شاد شدن کودک را با تعدادی اموجی بررسی می‌کردند. به کودک می‌گفتند احساس الان‌ات را با یکی از اموجی‌ها نشان بده؟ کودک اموجی خندان را انتخاب می‌کرد و این‌یک روند طبیعی است. هر کودکی که برنده شود احساس خوشحالی می‌کند. اما قسمت جالب پژوهش ازاینجا شروع می‌شود که اساسِ نظریه پشیمانی است که در کتاب عنوان‌شده. به کودک میگویند: «حالا برو ببین داخل جعبه‌ای که انتخاب نکردی چه هدیه‌ای وجود داره؟» باز می‌کند و کودک متوجه می‌شود که جایزه این جعبه از جعبه خودش بهتر است. حال می‌پرسند چه احساسی داری؟ کودکانِ 5 تا 6، 6 تا 7 و 7 تا 8 سال احساس خودشان را با اموجی غم نشان دادند و حالشان گرفته بود و با خودشان می‌گفتند: «عهه اون یکی بهتر بود!» اولین نتیجه‌ای که می‌گیریم این است که حتی بچه‌‌های 5 تا 8 سال هم توانِ پشیمان شدن رادارند. جالب است بدانید که بچه‌هایی که زیر 5 سال هستند چنین احساسی را تجربه نمی‌کنند. یعنی شما اگر چنین آزمایشی در کودکان زیر 5 سال انجام دهید متوجه خواهید شد که کودک اهمیتی نمی‌دهد در جعبه دیگری هدیه بهتر یا بدتر از جعبه خودش وجود داشته است.
تا به اینجا پژوهش به پشیمانی اشاره‌کرده بود. حال سؤال پیش می‌آید که رهایی چیست؟ رهایی نقطه مقابل پشیمانی است (Regret And Relief). برای درکِ بهتر از پژوهش کودکان استفاده می‌کنیم. فرض کنید کودکان جعبه اول خود را باز کردند و با خود میگویند: «عه اینو دوست ندارم» حال که به سراغِ جعبه دوم می‌روند می‌بینند که هدیه‌‌ی جعبه دوم از جعبه خودشان بدتر است. و با خودشان میگویند: «اوه اینکه از جعبه اولی بدتره، آخیش باز خوب شد اولی و انتخاب کردم» به این واکنش میگویند “رهایی” یعنی از انتخابی که الان دارم خیلی شاد و راضی نیستم ولی وقتی انتخابِ دیگری را مشاهده می‌کنند که می‌توانستند آن را انتخاب کنند میگویند: «صد رحمت به انتخاب خودم! اینکه از اونم بدتره» رهایی معمولاً 1 تا 2 سال دیرتر از پشیمانی در کودک شکل می‌گیرد و این پدیده تقریباً در 6 – 7 سالگی اتفاق می‌اُفتد.
نکته خارج از کتاب: شاید تابه‌حال مشاهده کرده باشید که در اینستاگرام ویدئوهایی مانند پژوهش بالا را در سگ‌ها انجام می‌دهند و منتشر می‌کنند. تمامی این موارد ساختگی هستند و جنبه سرگرمی دارند. حیوانات قدرت احساس پشیمانی را ندارند. اگر چنین ویدئوهایی را جایی مشاهده کردید مطلع باشید که تدوین‌شده هست و واقعیت ندارد.
در ادامه همین پژوهش آزمایش‌های دیگری را بر روی کودکان 5 تا 8 سال انجام دادند. در این قسمت به این موضوع پرداخت‌اند: هنگامی‌که کودک جعبه دوم را باز می‌کند و متوجه می‌شود اسباب‌بازی بهتری هست. آیا در اینجا کودک چه نوع احساسی را تجربه می‌کند؟ احساسِ سرخوردگی؟ احساس حسرت؟ یا احساس پشیمانی؟ سناریو این بخش به‌طور کامل عوض می‌شود. در قسمت قبل کودک انتخاب می‌کرد اما الان تاس تعیین می‌کند کدام جعبه را باز کند. این سناریو به دو بخش تقسیم می‌شود:
- بخش اول: آزمایش‌کننده برای کودک تاس می‌اندازد.
- بخش دوم: خودِ کودک تاس می‌اندازد.
در بخش اول یک نفر دیگر برای کودک تاس می‌ریزد و کودک جعبه اول را باز می‌کند و مجدد متوجه می‌شود که در جعبه دوم اسباب‌بازی بهتری وجود داشته است. آیا در این قسمت هم کودک همان‌قدر ناراحت می‌شود یا ناراحتی او کمتر است؟ باکمال تعجب کودک ناراحتی کمتری را تجربه می‌کند. در بیان ساده‌تر: «اگر شما تاس بریزی و کودک جعبه بدتر بهش افتاده باشه اونقدر احساس پشیمانی نمی‌کنه.»
در بخش دوم تاس را به خودِ کودک می‌دهند تا برای خودش تاس بریزد. (تاس‌ها به دلیل آزمایش طوری طراحی‌شده‌اند که در هر حالتی جعبه بدتر انتخاب شود) کودک هنگامی‌که تاس می‌اندازد و جعبه اول را باز می‌کند مجدد متوجه می‌شود که: «جعبه دومی بازم بهتر از اینه» در اینجا کودک چه احساسی را تجربه می‌کند؟ کودک احساس پشیمانی را تجربه می‌کند اما با شدت بیشتر. جالب است بدانید که در اینجا احساسی که تجربه می‌کند “کمتر” از زمانی است که در سناریو اول خودش جعبه‌ها را انتخاب کرده و “بیشتر” از زمانی است که فرد برای او تاس انداخته.
پینک در کتاب قدرت پشیمانی به این موضوع اشاره‌کرده است: اگر دیگران برای تو موضوعی را انتخاب کرده باشند و انتخابِ بدی باشد آن‌قدر احساس پشیمانی را تجربه نخواهی کرد.
هرقدر در انتخاب، به‌صورت مستقیم یا غیرمستقیم نقش داشته باشید احساسِ پشیمانی بیشتر می‌شود.
اگر الان کمی عمیق فکر کنیم متوجه خواهیم شد که در زندگی‌مان موقعیت‌های مختلفی بوده است که خودمان به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم در آن نقش داشته‌ایم و درست انتخاب نکرده‌ایم و تا الان سال‌ها پشیمانی را در عمق وجودمان احساس کرده‌ایم. حال آگاه هستیم که احساس پشیمانی می‌تواند در طولانی‌مدت به ما ضربه‌ای بزند و می‌بایست تصمیمی بگیریم تا بتوانیم احساس پشیمانی را کنترل کنیم. اینجا دنیل پینک به کمک ما می‌آید با راهکارهایی که در کتاب قدرت پشیمانی معرفی کرده است.
کتاب قدرت پشیمانی را اگر در دست دارید پیشنهاد می‌کنیم چند بار کتاب را مطالعه کنید و نکات مهم را با نقشه‌کشی ذهنی یادداشت کنید. همچنین با استفاده از منحنی فراموشی ابینگهاوس مطالب را چندین‌بار مرور کنید تا در ذهنتان ذخیره شوند و در مواقعِ حساسِ زندگی از آن‌ها استفاده کنید.
اگر کتاب قدرت پشیمانی را تا الان تهیه نکرده‌اید اصلاً احساس پشیمانی نداشته باشید چراکه هنوز دیر نشده و تا یادگیریِ نکات یک‌قدم مانده است. کافی است بر روی عکس زیر کلیک کنید و با ثبت سفارشتان زندگی‌تان را دچار تغییر و تحول کنید.
سفارشتان را که ثبت کردید در گروه متالرنینگ به جمع ما ملحق شوید. در این گروه برنامه‌های جذاب و متنوعی در خصوصِ کتاب قدرت پشیمانی تدارک دیده‌شده است. شرکت در این برنامه به مخاطب کمک می‌کند تا راحت‌تر با احساسات پشیمانی که تا الان داشته است کنار بیاید و در کنار آن به صدها نکات مفید دیگر دسترسی دارد.
با آرزوی موفقیت برای تک‌تک شما همراهان فرهیخته‌ی گپ‌بوک
به دنبال یادگیری باشید تا زندگی‌تان همیشه سرسبز و مانا بماند.
خلاصه لایو دکتر مُکری درباره قدرت پشیمانی
هیچ وقت زمانت را صرفِ حسرت و پشیمانی نکن! جمله‌ای است که در شبکه‌های اجتماعی فراوان می‌شنویم و حتی خیلی از افراد زندگی‌شان را بر اساس این جمله بنا می‌کنند.
کتاب قدرت پشیمانی به نویسندگی دنیل پینک که در سال 2022 منتشرشده است و به‌نوعی می‌شود گفت «تازه از تنور درآمده.» ترجمه این کتاب توسط خانم مهرسا شرع‌السلام و آقای خسرو فرزاد انجام‌شده و در نشر مون به چاپ رسیده است.
قدرت پشیمانی کتابی آموزنده است که هر شخصی در هر رشته‌ای مطالعه‌اش کند شاهد تغییرات مثبتی در زندگی و افکارش خواهد بود. همچنین به ما کمک می‌کند تا درکِ بهتری از روان انسان داشته باشیم.
محور اصلی کتاب در مورد حسرت و پشیمانی است. اینکه آیا پشیمانی در زندگی ما نقش مثبتی دارد یا خیر؟ اگر احساس پشیمانی کردیم چگونه با آن رفتار کنیم؟ به‌طورکلی دنیل پینک با توجه به پژوهش‌های علمی به موضوع پشیمانی می‌پردازد. و فرقی نمی‌کند شما یک گرافیست هستید یا روانشناس، به‌هرحال پشیمانی جزئی از زندگی ما هست و اگر ندانیم چگونه با پشیمانی رفتار کنیم در آینده زندگی سختی را تجربه خواهیم کرد.
جناب آقای دکتر مُکری، روان‌پزشک و عضو هیئت‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران، قدرت پشیمانی را جزء آن دسته از کتاب‌هایی معرفی کرده است که مطالعه آن در زندگی ما کاربرد فراوانی خواهد داشت. حال قرار است در این مقاله نکاتی که جناب دکتر فرمودند را توضیح دهیم تا بیشتر با این کتاب آشنا شویم. اگر تا به الان موفق نشدید که کتاب قدرت پشیمانی را تهیه کنید کافی است بر روی عکس زیر کلیک کنید.
پشیمانی یا رهایی
یکی از پژوهش‌هایی که در قدرت پشیمانی به آن اشاره است: تکاملِ پشیمانی و حسرت در کودکان هست. در ادامه به جزئیات این پژوهش می‌پردازیم که حسرت و پشیمانی در کودکان به چه شکلی است؟
در این پژوهش کودکان 5 تا 6، 6 تا 7 و 7 تا 8 سال را در سه دسته مقایسه کردند. دو عدد جعبه در اختیار کودکان دادند که در این جعبه‌ها هدیه وجود داشت و به کودک می‌گفتند یکی از این جعبه‌ها را انتخاب کن. هنگامی‌که کودک یکی از جعبه‌ها را انتخاب می‌کرد در آن‌یک اسباب‌بازی قرار داشت که میزانِ شاد شدن کودک را با تعدادی اموجی بررسی می‌کردند. به کودک می‌گفتند احساس الان‌ات را با یکی از اموجی‌ها نشان بده؟ کودک اموجی خندان را انتخاب می‌کرد و این‌یک روند طبیعی است. هر کودکی که برنده شود احساس خوشحالی می‌کند. اما قسمت جالب پژوهش ازاینجا شروع می‌شود که اساسِ نظریه پشیمانی است که در کتاب عنوان‌شده. به کودک میگویند: «حالا برو ببین داخل جعبه‌ای که انتخاب نکردی چه هدیه‌ای وجود داره؟» باز می‌کند و کودک متوجه می‌شود که جایزه این جعبه از جعبه خودش بهتر است. حال می‌پرسند چه احساسی داری؟ کودکانِ 5 تا 6، 6 تا 7 و 7 تا 8 سال احساس خودشان را با اموجی غم نشان دادند و حالشان گرفته بود و با خودشان می‌گفتند: «عهه اون یکی بهتر بود!» اولین نتیجه‌ای که می‌گیریم این است که حتی بچه‌‌های 5 تا 8 سال هم توانِ پشیمان شدن رادارند. جالب است بدانید که بچه‌هایی که زیر 5 سال هستند چنین احساسی را تجربه نمی‌کنند. یعنی شما اگر چنین آزمایشی در کودکان زیر 5 سال انجام دهید متوجه خواهید شد که کودک اهمیتی نمی‌دهد در جعبه دیگری هدیه بهتر یا بدتر از جعبه خودش وجود داشته است.
تا به اینجا پژوهش به پشیمانی اشاره‌کرده بود. حال سؤال پیش می‌آید که رهایی چیست؟ رهایی نقطه مقابل پشیمانی است (Regret And Relief). برای درکِ بهتر از پژوهش کودکان استفاده می‌کنیم. فرض کنید کودکان جعبه اول خود را باز کردند و با خود میگویند: «عه اینو دوست ندارم» حال که به سراغِ جعبه دوم می‌روند می‌بینند که هدیه‌‌ی جعبه دوم از جعبه خودشان بدتر است. و با خودشان میگویند: «اوه اینکه از جعبه اولی بدتره، آخیش باز خوب شد اولی و انتخاب کردم» به این واکنش میگویند “رهایی” یعنی از انتخابی که الان دارم خیلی شاد و راضی نیستم ولی وقتی انتخابِ دیگری را مشاهده می‌کنند که می‌توانستند آن را انتخاب کنند میگویند: «صد رحمت به انتخاب خودم! اینکه از اونم بدتره» رهایی معمولاً 1 تا 2 سال دیرتر از پشیمانی در کودک شکل می‌گیرد و این پدیده تقریباً در 6 – 7 سالگی اتفاق می‌اُفتد.
نکته خارج از کتاب: شاید تابه‌حال مشاهده کرده باشید که در اینستاگرام ویدئوهایی مانند پژوهش بالا را در سگ‌ها انجام می‌دهند و منتشر می‌کنند. تمامی این موارد ساختگی هستند و جنبه سرگرمی دارند. حیوانات قدرت احساس پشیمانی را ندارند. اگر چنین ویدئوهایی را جایی مشاهده کردید مطلع باشید که تدوین‌شده هست و واقعیت ندارد.
در ادامه همین پژوهش آزمایش‌های دیگری را بر روی کودکان 5 تا 8 سال انجام دادند. در این قسمت به این موضوع پرداخت‌اند: هنگامی‌که کودک جعبه دوم را باز می‌کند و متوجه می‌شود اسباب‌بازی بهتری هست. آیا در اینجا کودک چه نوع احساسی را تجربه می‌کند؟ احساسِ سرخوردگی؟ احساس حسرت؟ یا احساس پشیمانی؟ سناریو این بخش به‌طور کامل عوض می‌شود. در قسمت قبل کودک انتخاب می‌کرد اما الان تاس تعیین می‌کند کدام جعبه را باز کند. این سناریو به دو بخش تقسیم می‌شود:
- بخش اول: آزمایش‌کننده برای کودک تاس می‌اندازد.
- بخش دوم: خودِ کودک تاس می‌اندازد.
در بخش اول یک نفر دیگر برای کودک تاس می‌ریزد و کودک جعبه اول را باز می‌کند و مجدد متوجه می‌شود که در جعبه دوم اسباب‌بازی بهتری وجود داشته است. آیا در این قسمت هم کودک همان‌قدر ناراحت می‌شود یا ناراحتی او کمتر است؟ باکمال تعجب کودک ناراحتی کمتری را تجربه می‌کند. در بیان ساده‌تر: «اگر شما تاس بریزی و کودک جعبه بدتر بهش افتاده باشه اونقدر احساس پشیمانی نمی‌کنه.»
در بخش دوم تاس را به خودِ کودک می‌دهند تا برای خودش تاس بریزد. (تاس‌ها به دلیل آزمایش طوری طراحی‌شده‌اند که در هر حالتی جعبه بدتر انتخاب شود) کودک هنگامی‌که تاس می‌اندازد و جعبه اول را باز می‌کند مجدد متوجه می‌شود که: «جعبه دومی بازم بهتر از اینه» در اینجا کودک چه احساسی را تجربه می‌کند؟ کودک احساس پشیمانی را تجربه می‌کند اما با شدت بیشتر. جالب است بدانید که در اینجا احساسی که تجربه می‌کند “کمتر” از زمانی است که در سناریو اول خودش جعبه‌ها را انتخاب کرده و “بیشتر” از زمانی است که فرد برای او تاس انداخته.
پینک در کتاب قدرت پشیمانی به این موضوع اشاره‌کرده است: اگر دیگران برای تو موضوعی را انتخاب کرده باشند و انتخابِ بدی باشد آن‌قدر احساس پشیمانی را تجربه نخواهی کرد.
هرقدر در انتخاب، به‌صورت مستقیم یا غیرمستقیم نقش داشته باشید احساسِ پشیمانی بیشتر می‌شود.
اگر الان کمی عمیق فکر کنیم متوجه خواهیم شد که در زندگی‌مان موقعیت‌های مختلفی بوده است که خودمان به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم در آن نقش داشته‌ایم و درست انتخاب نکرده‌ایم و تا الان سال‌ها پشیمانی را در عمق وجودمان احساس کرده‌ایم. حال آگاه هستیم که احساس پشیمانی می‌تواند در طولانی‌مدت به ما ضربه‌ای بزند و می‌بایست تصمیمی بگیریم تا بتوانیم احساس پشیمانی را کنترل کنیم. اینجا دنیل پینک به کمک ما می‌آید با راهکارهایی که در کتاب قدرت پشیمانی معرفی کرده است.
کتاب قدرت پشیمانی را اگر در دست دارید پیشنهاد می‌کنیم چند بار کتاب را مطالعه کنید و نکات مهم را با نقشه‌کشی ذهنی یادداشت کنید. همچنین با استفاده از منحنی فراموشی ابینگهاوس مطالب را چندین‌بار مرور کنید تا در ذهنتان ذخیره شوند و در مواقعِ حساسِ زندگی از آن‌ها استفاده کنید.
اگر کتاب قدرت پشیمانی را تا الان تهیه نکرده‌اید اصلاً احساس پشیمانی نداشته باشید چراکه هنوز دیر نشده و تا یادگیریِ نکات یک‌قدم مانده است. کافی است بر روی عکس زیر کلیک کنید و با ثبت سفارشتان زندگی‌تان را دچار تغییر و تحول کنید.
سفارشتان را که ثبت کردید در گروه متالرنینگ به جمع ما ملحق شوید. در این گروه برنامه‌های جذاب و متنوعی در خصوصِ کتاب قدرت پشیمانی تدارک دیده‌شده است. شرکت در این برنامه به مخاطب کمک می‌کند تا راحت‌تر با احساسات پشیمانی که تا الان داشته است کنار بیاید و در کنار آن به صدها نکات مفید دیگر دسترسی دارد.
با آرزوی موفقیت برای تک‌تک شما همراهان فرهیخته‌ی گپ‌بوک
به دنبال یادگیری باشید تا زندگی‌تان همیشه سرسبز و مانا بماند.
