25000 صبح
قراره با هم به داستان بیست و پنج هزار صبح بپردازیم!
اگر ما ۸۶ سال عمر مفید داشته باشیم و ۱۸ سال نوجوانی را ازش کم کنیم ۶۸ سال معادل تقریبا ۲۵۰۰۰ صبح در اختیار ما هست تا ازش استفاده مفید بکنیم، چون برای اکثر مردم ، صبح ها زمان مفید روزشان را تشکیل میدهد؛ در کل نکته اینجاست که اگر تجزیه تحلیل کردن مسئله یا کاری برای م سخت است بهتر است با اعداد بازی کنیم تا مقدارش دستمان بیاید مثل همین اندازه گیری تعداد صبح هایی که داریم برای اینکه بتوانیم راحتتر صبح ها بیدار شویم و روتین مناسبتری داشته باشیم:
از شبِ قبل، برنامه ی فردای خود را با رعایت اولویت بندی هایمان بنویسیم تا صبح با برنامه بیدار شویم و گیج و مبهم نباشیم البته باید در نظر داشته باشیم که زمان مفید کاری هر فردی حدود ۳ الی ۴ ساعت است پس خیلی غیر واقع بینانه برنامه ننویسیم؛ از طرفی هم چون مغز برای ذخیره کردن انرژی نمیخواهد کار سنگینی را اول صبح انجام دهد، بهتر است تا ما کار های کوچک و ساده تر را اول برنامه قرار بدهیم مثل مدیتیشن، ورزشی ساده و… تا مغز گول بخورد و بتواند راحتتر صبح را شروع کند.
خلاصه ی مواردی که باید به یاد داشته باشیم:
- کارهایتان را اولویت بندی کنید.
- اگر دیر بیدار شدید، همه چیز را فراموش نکنید و شروع کنید به انجام دادن کارهایتان طبق برنامه.
- حتما اگر اصلا نمیتوانید صبح ها بیدار شوید و اختلال خواب دارید ، حتما به پزشک کتخصص مراجعه کنید.
- از شب قبل برنامه داشته باشید و ده دقیقه آخر شب را به این اختصاص بدهید که برنامه ی صبحتان رو بنویسید.
- به خودتان فشار نیاورید و بیش از ۳ تا ۴ ساعت کار هدفمند پشت سر هم برای خودتان ننویسید.
- کارهای مهمی که برای شما لذت بخشتر هستند را اول صبح انجام دهید.
- صبح را با کارهایی شروع کنید که حس خوبی به شما میدهند مثل نوشیدن دمنوش یا مدیتیشن.
و در آخر این جمله ای زیبا از جیمز کلیر را به خاطر داشته باش: به جای مدیریت زمان، انرژیمان را مدیریت کنیم.
25000 صبح
قراره با هم به داستان بیست و پنج هزار صبح بپردازیم!
اگر ما ۸۶ سال عمر مفید داشته باشیم و ۱۸ سال نوجوانی را ازش کم کنیم ۶۸ سال معادل تقریبا ۲۵۰۰۰ صبح در اختیار ما هست تا ازش استفاده مفید بکنیم، چون برای اکثر مردم ، صبح ها زمان مفید روزشان را تشکیل میدهد؛ در کل نکته اینجاست که اگر تجزیه تحلیل کردن مسئله یا کاری برای م سخت است بهتر است با اعداد بازی کنیم تا مقدارش دستمان بیاید مثل همین اندازه گیری تعداد صبح هایی که داریم برای اینکه بتوانیم راحتتر صبح ها بیدار شویم و روتین مناسبتری داشته باشیم:
از شبِ قبل، برنامه ی فردای خود را با رعایت اولویت بندی هایمان بنویسیم تا صبح با برنامه بیدار شویم و گیج و مبهم نباشیم البته باید در نظر داشته باشیم که زمان مفید کاری هر فردی حدود ۳ الی ۴ ساعت است پس خیلی غیر واقع بینانه برنامه ننویسیم؛ از طرفی هم چون مغز برای ذخیره کردن انرژی نمیخواهد کار سنگینی را اول صبح انجام دهد، بهتر است تا ما کار های کوچک و ساده تر را اول برنامه قرار بدهیم مثل مدیتیشن، ورزشی ساده و… تا مغز گول بخورد و بتواند راحتتر صبح را شروع کند.
خلاصه ی مواردی که باید به یاد داشته باشیم:
- کارهایتان را اولویت بندی کنید.
- اگر دیر بیدار شدید، همه چیز را فراموش نکنید و شروع کنید به انجام دادن کارهایتان طبق برنامه.
- حتما اگر اصلا نمیتوانید صبح ها بیدار شوید و اختلال خواب دارید ، حتما به پزشک کتخصص مراجعه کنید.
- از شب قبل برنامه داشته باشید و ده دقیقه آخر شب را به این اختصاص بدهید که برنامه ی صبحتان رو بنویسید.
- به خودتان فشار نیاورید و بیش از ۳ تا ۴ ساعت کار هدفمند پشت سر هم برای خودتان ننویسید.
- کارهای مهمی که برای شما لذت بخشتر هستند را اول صبح انجام دهید.
- صبح را با کارهایی شروع کنید که حس خوبی به شما میدهند مثل نوشیدن دمنوش یا مدیتیشن.
و در آخر این جمله ای زیبا از جیمز کلیر را به خاطر داشته باش: به جای مدیریت زمان، انرژیمان را مدیریت کنیم.
