همۀ ما می‌دانیم که باید حدومرزهایی داشته باشیم تا بتوانیم در کار و زندگی به تعادل برسیم، با افراد ناخوشایند و نامطلوب کنار بیاییم و از روابط مفید با شریک زندگی، دوستان و خانواده لذت ببریم، اما معنای «حدومرزهای سالم» دقیقاً چیست و چگونه می‌توانیم نیازهایمان را با موفقیت بیان کنیم، «نه» بگوییم و بدون اینکه دیگران را برنجانیم، قاطع باشیم؟
ما برای ترسیم خطوط حد و مرز خودمون به مهارت‌هایی نیاز داریم. قبل از ترسیم این خطوط باید ارزش‌ها و انتظارات خودمان را تعیین کنیم و باید بدانیم که این حد و مرزها را قراره با سه گروه داشته باشیم:

1. افرادی که به ما نزدیک هستند.
2. افرادی که قدری به ما نزدیک هستند شامل همکاران و برخی از دوستان.
3. افرادی که به ما نزدیک نیستند و افرادی از جامعه هستند مثل همسایه‌ها.
    

و همیشه ایجاد این حد و مرزها با افراد نزدیکتر مشکلات بیشتری  نسبت به افرادی که از ما دورترند،دارد. جالب است که بدانید افرادی که در محیط کاری، حدود و مرزهای خودشان را در نظر میگیرند اشاره کردند که افرادی با انگیزه و با آرامش در حین کار هستند و در مقابل، افرادی که حد و مرز سالم ندارند، افرادی پریشان و عصبی و سهل‌انگار هستند و کارهایشنا را به تعویق می‌اندازند و همیشه وقت کم می‌آورند.